--/--/-- --
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
Category: スポンサー広告
Edit | Permanent Link | Comment(-) | Trackback(-)
2013/05/14 Tue
結婚15年 66±2kg(身長174cm)
春から夏にかけて減少、秋から冬にかけて増加する季節的な変動があるものの
安定しています。

いままでも気付いたときに体重計に乗って記録していましたが
2月ごろからほぼ毎日計測

  1月平均     65.6    
  2月平均     64.5kg 
  3月平均     64.1kg


4月から8月末まで▲500gを目標に体重管理中
     計画  実績(月平均) 
 4月   64.0 → 63.5kg
 5月   63.5
 6月   63.0
 7月   62.5
 8月   62.0

 月500g簡単そうに見えて日々の増減があるので平均するとなかなか難しいです。

 さらに土日距離を走って減量するものの、
 その後の筋肉のむくみが原因と思われるリバウンドが大きいこともあります。
 (実際は食欲に負け食べ過ぎるのが原因かと・・・)

8月の平均62kg 9月1日に61kg台=独身時代の体重が目標です。
スポンサーサイト
Category: リハビリ・体調
2012/07/22 Sun
先週月曜から左首筋から肩にかけて筋肉痛があり
体調も思わしくなりません。
激痛ではなく生活に支障をきたすわけではないのですが
痛みが続いています。
特にジテツウのときなど筋肉ごと、とっかえてしまいたいくらいな感じです。

今日はロードバイクには乗らず、朝ランニングのみ
可能な限りゆっくり
上半身リラックスを意識 66分ラン
体が固まっていて力が抜けません。

何とかして体をほぐしたい。でもほぐされない

しばらく何もせずに1週間ほど湯治したい。
無理な話です。

ゆっくりぬるめの風呂に浸かろう。
Category: リハビリ・体調
2011/02/03 Thu
昨日の昼頃から急にゾクゾクと寒気がし体の節々が痛んできました。

これはやばい

年末から年始に掛けて次々と発生する体の不調

ウィルス性胃腸炎→帯状疱疹→アキレス腱炎→ぎっくり腰→

ようやく帯状疱疹の痛みも無くなってきたところに
まさかの インフルエンザ感染?

こんなに立て続けにやられるわけには行きません

何とか跳ね除けなければ

昨晩は9時前に就寝
朝起きても症状はさほど変わらず
体温測定 35.8℃ どうやらインフルではないようです。

熱が無いのに休むわけにはいきません。

寒気でゾクゾク 今日は着込んで

長袖アンダー + 半袖Tシャツ + 長袖シャツ + フリース + ウィンドブレーカー

リュックを背負っているので背中だけ暑くなり、氷点下でも普通に通勤していると
背中にびっしょり汗をかきます。
でも他の部分が寒いのでつい着込んでしまうのです。

今日のジテツウはしっかり着込んでも 
汗をかかないよう 低トルク低回転でゆっくりと
会社につくころは程よく温まるくらいに

汗冷えには要注意です。

後は気力で乗り切ろう!!

仕事を終え早めに帰宅 
何とか快方へ こじらせず風邪に打ち勝つことができました。

病は気から 気を引き締めて立ち向かわねば
Category: リハビリ・体調
2011/01/08 Sat
帯状疱疹発症から2週間が過ぎ 胸から背中にかけての発疹は枯れてきました。

でも痛みが一向に治まらず
病院で処方された薬を切らせてから数日間、
市販の鎮痛剤でしのいできましたが効きが弱いし効き目がなくなると
歩く振動でも痛いほどです。

ただ、自転車通勤で体が温まると症状は軽くなります。

昨年12月26日発病から11日 1月6日

2回目の診察

「痛むのは、神経がウィルスにより傷つけられているためで
皮膚の状態から経過は良好です。」

鎮痛剤と傷んだ神経を修復するビタミン剤を処方されました。
今回は高価な抗ウィルス薬は無し。
(良かったぁ。 前回 診察+薬代で約1万円の出費)

運動をしても問題ないか確認したところ
「適度な運動なら構いません。でも無理はしないようにしてください。」 
 
ようやく、前に進めそうです。
 
Category: リハビリ・体調
2010/12/29 Wed
日曜日の夕方左胸下側に痛みが発生。痛む箇所に赤い発疹。
痒みとチクチクズキズキの痛み

今まで体験したことのない症状です。月曜日は出勤、次第に症状が悪化

まさかとは思いながら病院へ

先生が診てすぐ

[ああー 帯状疱疹です。最近無理しました?]

寒い中ラン サイクリング そんなに無理するほどやってないけど・‥
(寒行が応えたのか・・・)

抵抗力が弱ると体内に潜伏した水疱瘡ウィルスが活発化し症状が出るそうです。
とりあえず無理せず安静にとのこと

今日まで出勤何とか後一日がんばらなければ

完治するまで数週間 しばらく自転車もランもお休みです。

Category: リハビリ・体調

プロフィール

ゴリオ

Author:ゴリオ
平日は自転車通勤
休日は少し遠くへ

坂道対策でランも継続中
 

カウンター

フリーエリア

フリーエリア

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。