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2014/12/21 Sun
金土 二夜連続の忘年会

朝寝坊、雨後の強風、濡れた路面

土日続けてランニング

アルコールの分解に肝臓が酷使されエネルギー代謝にも影響を
及ぼすという情報を頂いていたのでペースが上がらないのはしょうがない。

無理をせず序盤7:00/kmペースで名古屋方面へ

今日の日差しは暖かい
走り出して1kmウィンドブレーカーを脱ぎ

走行10km名駅近く ネックウォーマーを取り

IMG_1291.jpg

30km走って帰宅を目指そう

栄までの街中を走り
IMG_1292.jpg


ビルの谷間は日差しが届かず冷えます。
ネックウォーマーを再び装着

折り返し

北西からの風に向かって6:30/kmを切るペースで


30km走から3時間走に切り替え自宅前で終了


補給も多く(缶コーヒー、リゲイン缶、トマトジュース350ml、野菜ジュース、カロリーメイト)

太ももパンパン


課題もたくさん

30kmの壁は年越し



走行距離  27.9km 
走行時間  3:00
平均ペース 6:27min/km




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