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2012/11/29 Thu

昨晩、図書館で借りてきたスロージョギングの本を読んでいると興味深い内容が
フォアフット(足の指の付け根分)着地だと、かかと着地に対して脚への衝撃が
3分の1になるとのこと

「ドスドス走り」から「忍者走り」   なるほど 

実に3週間ぶりの朝ラン

フォアフット走法でスロージョギング
太ももに筋肉痛が残っていることもあり必然的にスローに
目線はあごをあげて上気味に 二本のレールを意識して(前述の本より)

目線があがると、星空が広がっています。
名古屋近郊でもこんなに星がみえるんだなぁ

ラン27分

ハーフマラソン後も無事だったふくらはぎがパンパン

いかにかかと着地で脚への衝撃が大きい走り方をしていたか
そして ふくらはぎを使っていなかった実感できました。

心機一転、ゼロからのスタートです。

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Category: ラン

ゴリオ >>URL

Re: No title

Siruさんこんばんは

着地を変えるだけでこんなに使う筋肉が違うとは
ランニングも奥が深いですね。

スロージョギングで、新たにふくらはぎが筋肉痛とは想定外でした。
今日は、ややフォアフット気味の足裏全体着地で走りました。

色々着地の方法を調整してみますね。

Edit | 2012/11/30(Fri) 19:35:34

ゴリオ >>URL

Re: No title

Syuryoさん お久しぶりです。
走りこみ不足がたたって相当ダメージをうけました。
ダメージが残っている時に、何気に始めた(超スロー)フォアフット走
ランニングでふくらはぎを使っていないことがわかったのは思わぬ収穫でした。
Syuryoさんもふくらはぎの強化にぜひお試しください。

*おさそいありがとうございます!
3月のハーフマラソンに照準を絞っているのですが、
間に10kmも検討してみますね。

Edit | 2012/11/30(Fri) 19:33:58

Siru >>URL

No title

フォアフットを試されているんですね。
自分も一時期、その走法で走っていたのですが、
指への負担が半端でなくて、止めちゃいました。
筋力が足りない自分には、難しい走法でした。
血豆や爪のはがれに要注意です。 笑

今は、足裏全体着地ぐらいで走っています。。。。

Edit | 2012/11/30(Fri) 05:50:48

syuryo >>URL

No title

こんばんは。お久しぶりですね。
ハーフマラソンお疲れさまでした。
少し前に私はジョグの14kmの大会に出ましたが、
体が壊れますね?逆に・・・・。
着地の方法は、私も踵着地でした。フォアフット(て言うんですね)着地は知っていましたが、
筋力が必要かと避けていました。
冬の間に10km程度の大会に2回エントリーしているので、試してみますね。
バイクもいいですが、ランも一緒に出ましょうか?僕は1月の大垣新春と美濃加茂に出ます。

Edit | 2012/11/29(Thu) 23:11:12

 
 
 
 
 
 
 
 

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