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2015/01/03 Sat
12/29 1年ぶりの鹿児島
IMG_1297.jpg
温かく柔らかい日差しが降り注いでいます。


12/30 なんだか冷たい風も暖かく感じる。

小学校と高校の遠足で上った長屋山をめざし
IMG_1300.jpg
航空用のレーダーが山頂


スタートして5km 小学校の南側が登り口
IMG_1301.jpg

毎週土曜日 この山を駆け上がる「根性坂走」がありました。
寒い冬、走り終えた後の冷えた牛乳の思い出がよみがえり
記憶は定かではありませんが6年生が1000m上って折り返しだったと

今回は大人の根性坂
標高513m約6kmのヒルクライム走

序盤からいきなりの急坂に
息が上がり、心臓があばらをたたく最大心拍(感覚)まで
追い込まれ

いままで坂道は自転車より走った方が楽だと思い込んでいたのは
大間違いでした。

できる限りの最遅のペースに落としても心拍数が下がらず
汗がダラダラ
勾配のきつい所は後ろに引く腕ふりを意識してようにして早歩きに切り替え
(ペースは8~10分/km)
IMG_1309.jpg

勾配が緩い所は走り(ペースは6~7分/km)

IMG_1306.jpg


天気が良ければ、吹上浜の海岸線が綺麗に見えるはずでしたが
あいにくの霞空

下りも太ももに衝撃が蓄積しブレーキがかかりっぱなし 太ももがパンパン

まだまだ心肺、脚力、テクニック、そして根性 すべての未熟さを思い知らされ

小学校で一休み
IMG_1310.jpg

当時の面影がそのまま

走り納め 初心に戻りました。

無題



走行距離  18.2km 
走行時間  2:08:16
平均ペース 7:02min/km
上昇高度  569m

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