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2015/01/10 Sat

今日は、軽装でロング走

8時スタート 
川沿いの遊歩道を北へ
この時期になると女性ランナーが増える。
愛知県は女性ランナーの比率が最も多いと雑誌の記事にあったが
本当に多い。
新幹線を越えるまでは6:30/km前後で


稲沢公園は周回を重ねるランナーも多い。
いいペースで走っているランナーの少し後ろをつかせてもらい
5:30/kmで約600mのコースを3週

公園を出てペースをさげないように南下
3kmほど5:00を切るペースで走ってみた。

その後の5:30のペースも楽に感じる

以前は10kmすぎるとペースダウンすることもあったが
少しは持久力がついたようだ。

膝もサポーター無しで問題無し

走行距離  18.0km 
走行時間  1:46:10
平均ペース 5:54min/km
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